纳米体育app下载节后迎来健身减肥热 按目标循序渐进很重要每逢佳节胖三斤，节后又迎来了健身减肥的热潮。专业人士建议：每周减肥一公斤最为科学，同时要制定一个长期的健身减肥计划纳米体育app下载，循序渐进才能拥有好身材好体魄。

　　位于四平路创新广场的嘉佑健身，不少市民沉浸在运动中，开始了新一年的甩肉计划。健身房由春节期间日均到访150人次增加到现在日均300人次左右，跑步、游泳、练器械……市民健身减肥热情高涨。

　　健身市民王蕊说：“现在生活越来越好了，过节期间自己的体重增加不少，所以过节后开始锻炼，现在全民都要健身。”

　　游泳爱好者李玉山说：“过节期间喝酒、应酬、大家一起吃团圆饭，热量会比较高。游泳是最好的减脂训练，而且能够保护到关节。”

　　健身达人丁杰说：“经常不练的话，就有一种不舒服的感觉，就喜欢通过锻炼来解压，健身能让生活和工作中的压力得到很好的释放。”

　　不论是塑形还是减脂都需要循序渐进才能达到好的效果。专业人士建议：节后健身减肥首先要制定一个长期锻炼的规划，其次就是做好饮食的控制。

　　嘉佑健身私人教练马傲说：“我个人建议，在节后控制饮食，首先从碳水化合物的控制开始，慢慢的去调整，米面这些主食尽量少吃，做到少吃多餐。其次在健身方面，我们可以力量训练和有氧训练相互结合，如果居家训练，我个人建议可以运用KEEP来运动。这些训练如果减的太快，就会导致皮肤松弛，还容易反弹。一周减一公斤的纯脂肪效果会好一些，最好就是做一个全年规划，以月为单位，慢慢的循序渐进会更好一些，越练越有信心、越有乐趣。”