健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快？两者都可以，塑型比较快的当然是健身，瑜伽更多的可以提高身体的柔韧性，而健身很多的就是塑型！！！

　　瑜伽确实可以塑造体态，确实是一项不错的塑形运动纳米体育官网，因为它能够帮助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，长期练习瑜伽的人，体态通常都会较为挺拔，不会出现含胸驼背的现象。

　　但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形状，由遗传決定。你可以通过让肌肉“变大”来重塑体型，但并不能改变它的形状。

　　换句话说，想要有线条，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，显然瑜伽的重量是不足够的。

　　瑜伽甚至减肥效果也一般，一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量。

　　但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。所以想减肥，相比瑜伽不如去跑步。

　　个人认为，瑜伽是一种消耗较低的有氧运动，它能够帮你提升体态。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。

　　但是，撸铁就不一样了。撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，意味着你的某些部位，比如臀部更加饱满。

　　而且，撸铁能够帮你提升代谢，帮助你减少脂肪。甚至如果你的训练强度够大，你都不用做有氧，你都可以一直保持体型。

　　很多人现在最大的问题就是整个人松弛且臃肿。这个臃肿不仅仅是胖。而是背厚，腿粗。这样基本上是穿什么衣服都不好看。其实我们追求的是美，是好看。不是具体多少斤体重。我现在基本上不称体重。也对体重没多少兴趣。更注重的是紧致和线条。这才是方向。很多女生今天称一重，明天称一重，那必然是看着变化不大，就没兴趣练了。还是贵在坚持！

　　主要就是消耗大于摄入才会瘦。消耗=基础代谢（就是你什么也不做，呼吸躺着也需要的能量）+运动消耗。可以比较粗糙的说，运动消耗就基本上是你有氧运动。而决定基础代谢的多少，要看你肌肉含量。

　　在塑型方面，健身明显优于瑜伽，但在养生方面，健身不比于瑜伽，而且从某种意义上来说健身不完全等于健康！