纳米体育在线登录这篇文章看懂了减脂和喝水一样简单。假设一个女生100斤的体重，25%的体脂率，体脂肪就是25斤，通过断碳两三天就掉了5斤体重，你们觉得可能是纯脂肪吗？

　　如果掉的是纯脂肪，从25斤变到20斤，20÷95，体脂率立马变成了21%，也就是断两天碳，你下降了4%的体脂率，你这么断5次脂肪就消失了，可能吗？

　　那你想一想，断碳的情况下，体内没有多少碳水储存，体成分的消耗除了脂肪，必然有蛋白质参与供能，蛋白质哪里储存的最多呢？

　　这个不确定性其实只需要一个方法就能解决，就是通过力量训练刺激肌肉，让身体在减重的同时发出更多的肌肉合成信号。

　　如果你不运动，不在乎肌肉量和体型，也不在乎什么食欲不稳、经期不来、精力差、掉头发这些问题，你是可以低碳的。

　　但是低碳不代表能减掉低体脂，对于大多数本身代谢就不行的女生来说，低碳只是让你相对高碳少长一点体脂，到不了你的理想体型的，这一点我不用展开说纳米体育官网，低碳的女生比我更清楚。

　　50kg的女生一天大概要吃到4倍以上的体重，200g左右的碳水，主食估计每天都要吃到600g左右，绝大多数女生都是吃不够的。

　　碳水只是给身体提供能量的物质，当你把高碳水当做力量训练的燃料充分消耗掉，你不仅保证了力训质量，更好的增肌了，日常的高碳水还能让你食欲稳定、情绪高涨、精力充沛。