纳米体育在线登录减去10%体脂什么概念？ 变化巨大简直判若两人!说到减肥，我们总是在说体脂率，那么如果当一个人减去10％的体脂，他的身材、容貌会有多大的变化呢？

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　　每周运动4次以上，每次40分钟——力量训练（举铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、椭圆机、自行车等）结合。