到底什么是“健身塑形”难道你的肌肉还能改变形状？我在后台经常能收到读者关于“塑形”的咨询，因为在健身领域，“塑形”是个被炒的很热的概念，你一定见过”我不想变成肌肉怪，只想塑形“的健身小白纳米体育官网，以及顺势给你推销各种徒手&小哑铃所谓塑形课程的教练。

　　但是，有个前提，你的肌肉形状是固定的，臀大肌是圆的，没可能把它练成三角形，肱二头肌是束状的，你没可能把它练成五角星。

　　我大胆猜测一下，你的需求，是既有一定的肌肉含量来撑出曲线，同时又有不高的体脂来显露线肌肉量够了，体脂也高，图3即有一定的肌肉含量，体脂也不高，这才是你想要塑的型，是不是？

　　寄希望于这种某个局部部位的小重量“塑形”训练，就能获得理想的体形，是一件非常可笑的事情，它本质上来源于你对生理的无知，以及“小投入大回报”的投机心理。

　　而徒手和小哑铃这样的低强度训练，你一组可以做几十次上百次，更多是针对肌肉耐力的训练，力量和肌肉体积本身很难通过它得到增长。

　　她就是不练，也是现在这个体形，事实上不止模特，在很多商业健身房，也有本身外形天赋不错但训练水平一塌糊涂的女教练，你要区分