纳米体育官网《热辣滚烫》掀减肥热潮 一文告诉你如何科学减重报道：春节档电影《热辣滚烫》引发了人们对于减肥话题的热议。许多人对这种过量减肥产生了疑惑。这种减肥方式是否科学？对此，江西省胸科医院临床营养科负责人、副主任护师章蕾做了解答。

　　《热辣滚烫》主演贾玲用一年的时间从210斤减重至109斤，从科学角度分析，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。贾玲减重成功的背后是专业的营养师、健身教练团队为她打造了个性化的食谱与训练计划纳米体育app下载，以此来保证达到减重的目标。然而，章蕾提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能会导致营养不良、低血糖等情况。那对于大多数有减肥计划的普通人来说，实现科学减重到底该怎么做？

　　目前常用的判断健康体重的指标是体重指数(BMI)，BMI的计算公式为BMI =体重(kg)/身高?(m?)。我国健康成年人(18～64岁)的BMI应在18.5～23.9 kg/m?，65岁以上老年人的适宜体重和BMI应该在20～26.9kg/m?。达到超重或肥胖值且体脂率也高的情况下，建议积极减肥。

　　贵在自律，难在坚持。对于常常立下减肥flag的人们来说，贾玲一年内成功减重100斤的案例确实让人跃跃欲试，但每个人的身体状况和需求不同，不能盲目听信一些减肥产品的虚假宣传。在遵循“16+8”饮食原则时，应结合自身实际情况进行减重调整，配合科学合理的膳食方案和运动方案，且最好在专业营养师或医生的建议下进行。

　　1、凡本网注明“中国江西网讯”或“中国江西网”、“大江网”的所有作品，版权均属于中国江西网，未经本网授权不得转载、摘编或利用方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国江西网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　2、凡本网注明“中国江西网讯[XXX报]”或“中国江西网-XXX报”的所有作品，版权均属于江西日报社，未经本网授权不得转载、摘编或利用方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国江西网·XXX报”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　3、凡本网注明“来源：XXX（非中国江西网）”的作品，均转载自媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务，不授权任何机构、媒体、网站或个人从本网转载、截取、复制和使用。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。

　　4、如因作品内容、版权和问题需要同本网联系的，请在30日内进行。※联系方式：中国江西网电话

　　赣ICP备案：赣B2-20050349号增值电信业务经营许可证：赣B2--20120039新出网证（赣）字06号

　　网络视听许可：1407206号文网文[2009]144号赣演经字编号048主管：江西省委宣传部江西省委外宣办江西省人民政府新闻办主办：江西日报社