纳米体育在线登录体脂率37%跟7%的体型差别有多大？别再傻傻只“减重”了！一般男性的体脂率在14%到18%之间，而职业足球选手的体脂率平均在是10%左右；当然国足的白斩鸡身材出外（体脂率大都超了10%）。

　　因此，减肥的本质是减少脂肪，降低体脂率，而非减少体重。体重可能是包括了肌肉、水分、或者体内的废物，减掉这个其实没有什么意义纳米体育app下载。

　　想要体型好看，胖子要减脂的同时增肌，瘦子需要增肌，练出肌肉纬度。减脂的人主要依靠有氧训练，增肌的人重心是力量训练。