减肥一般瘦几斤就会遇到平台期怎么办一般来说在减肥的过程中会出现平台期，减肥出现平台期是自我调节的一种机制，一般减肥5~10斤的情况下会出现平台期，在平台期的体重不会下降，处于保持的状态，这是比较正常的。

　　在减肥的时候遇到平台期不要急躁，应当继续进行饮食的调整和配合体育锻炼，使得身体的消耗摄取达到比较平衡的状态，一般来说度过平台期体重会出现继续下降的情况。

　　#减肥ca34e040-9f34-3ba4-84e8-f0633249c29f为你推荐埋线减肥一般几天见效埋线减肥一般需要两周左右见效，但是每个人的体质不一样，所以根据每个质情况的不同，具体的时间也会存在差异。埋线减肥就是将蛋白线埋藏在穴位当中，通过刺激穴位来加速体内的脂肪代谢，或者是通过刺激穴位来减少饮食的摄入，以达到减肥的目的。一般埋线减肥对自身的健康是不会有影响的，其属于中医美容。但是即使进行了中医的埋线减肥，在日常生活中也是需要配合饮食的控制和经常的锻炼，比如不可以暴饮暴食，也不可以寄希望于埋线减肥，不加以锻炼，否则会让埋线减肥的效果大打折扣。01:15丁金萍主治医师北京医院

　　首先，要了解排卵期，是从下次月经开始的第1天，往前推14天就是排卵日。排卵日及其前五天，和后4天加在一起称为排卵期。可排卵期只能大致提供排卵时间，我们当然希望能更精确地预测，而粗略的排卵期计算法，远远达不到我们的预期要求。正常成年女性排卵间隔约为28天，而28天恰好也是，大多数女性的月经周期，所以说，排卵和月经息息相关。大多数人在自然周期内，每次只排一个卵，而卵子一般在排出后8小时左右即开始老化，排卵后12~24小时，卵子即失去受精能力。临床研究显示，排卵前3天至排卵后1天内，受孕女性的流产率较低，在这段时间前进行受孕女性，流产率就相对较高。这样看来，实施有效的排卵预测，确实很有必要。

　　减肥出现平台期，是很常见的一种情况，一般会持续一周或者一两个月，首先不要着急，减肥是一个长期慢性的过程，不能急于求成，应该继续当前的减肥方案，饮食控制，联合运动锻炼。饮食继续限制每天进食的总热量，在热量固定的前提下，尽量选择热量比较低，富含膳食纤维的碳水化合物，脂肪要减少摄入，要适当的补充优质的蛋白质。同时运动锻炼一定要长期坚持，根据个人的身体情况，选择合适的运动锻炼方式，只有长达一年以上的运动锻炼，才能防止体重的反弹。

　　减重术后遇到减重平台期，需要重新对身体进行评估，因为体重减轻到一定程度之后，日常热量的需求就会相应的减少，需要重新调整训练计划，在饮食方面要进行调整，而且训练强度需要有所改变，要进行体操以及啦啦操的活动，而且要长期坚持慢跑进行间歇循环训练，而且要增加力量训练中的阻力，有可能会继续将体重减下来。同时要增加饮水量，大量喝水可以带走多余的热量，同时要定期到医院进行复查，不可以盲目减重。

　　病情分析：减肥过程中如果遇到平台期，首先应该查找原因，是生活方式做得不好，还是难以长期坚持。如果各方面做的都很不错，体重仍然不见下降，就需要调整治疗方案，可以考虑使用减重的药物治疗。意见建议：建议减肥治疗一定要长期坚持，才能防止体重的反弹，饮食控制和运动锻炼是基础，要根据自己的身体情况选择最适合自己的运动锻炼项目，比如广场舞、太极拳等等。

　　减肥平台期，又被称为减肥停滞期，是指基础代谢率下降，导致吃进去的热量和消耗的热量达到了一个平衡。建议增加运动量可以突破平台期，建议在日常有氧训练时增加无氧训练。也可以采取定量饮食的原则纳米体育app下载，可以准备一个盘子，主食体积占1/4，蔬菜占1/2，蛋白质1/4。主食推荐粗细粮搭配，蔬菜多选绿叶类，还有瓜茄类。蛋白质可选鱼虾肉、去皮的瘦肉等。

　　减肥平台期一般在一周至两个月，具体情况需要因人而异。平台期是减肥期间的常用术语，主要是指减肥期间出现了瓶颈期，在此期间无论是通过运动，还是控制饮食，通常都不会使体重出现较为明显的变化，体重一般不会持续下降。出现以上现象主要是因为在减肥的过程中，机体不仅会消耗过多的热量，而且还会减少热量的摄入，这种情

　　减肥平台期一般为一周到两个月，具体时间因人而异。减肥期间如果身体出现了不适症状，应及时就医。在减肥初期由于控制饮食并配合适量的运动，会使机体处于热量亏空的状态，脂肪代谢增加，因此会起到减肥的效果。但是机体会逐渐的适应热量亏空状态，脂肪代谢也会逐渐的趋于稳定，因此可能就会进入减肥平台期。此时需要再次调