纳米体育app下载减脂与增肌的区别？需要造成热量缺口，主要让摄入小于消耗，从而达到减脂的目的，但是摄入有个最基本的就是保证基础的新成代谢，不宜缺口过大，否则对身体健康是有影响的，摄入的食物是以高蛋白，低油脂，适量的碳水化合物，补充好维生素等微量元素

　　最好的减脂方式，是高强度的全身循环间歇式训练，hiit，这种训练不适合一个人练，建议还是力量分化训练加上有氧训练是最好的纳米体育官网，能持续下去，训练不是那么难，对于肌肉训练是必不可少的，这个能帮助你在训练后能持续消耗能量