纳米体育app下载最强燃脂、边耍酷边瘦、拳王亲自教学···你期待的都在这门课里在上周的文章：超模不告诉外人的塑形秘密，减脂效果秒杀跑步和游泳！ 中，火辣君曾留下一个问题，同时也在火辣 app 内征集了大家的意见：

　　邹市明作为中国拳击代表人物，曾获得 48 公斤级 20 个全国冠军，2008 年北京奥运会男子拳击 48 公斤级冠军，2012 年伦敦奥运会男子拳击 49 公斤级冠军，2014 年击败泰国拳王坤比七获 WBO（世界拳击组织 ）蝇量级（112 磅）国际特设金腰带，2016 年击败匈牙利拳王阿伊塔伊获得 WBO 国际蝇量级拳王金腰带。

　　拳击作为一个专业性较强的运动项目，课程理应由专业的运动员来演示，所以火辣君认为，邹市明是火辣健身拳击课程演示模特的理想人选。

　　如大家所愿，火辣健身非常荣幸地邀请到了邹市明作为课程演示模特，我们也结合邹市明拳击训练研发了三门拳击课程。

　　拳力以腹结合邹市明拳击训练，将部分动作进行简化，让腹部在训练过程中得到充分的参与，使之更适合拳击初学者练习，非常适合白领、学生等因长时间久坐导致核心力量较差及腹部脂肪堆积的人群。

　　以“蹬车出拳”为例，这个动作在经典腹部训练动作 --- “空中踩单车”的基础上增加了左右直拳动作，在现实生活中，我们的核心区域（腹部为主）基本都需要在四肢摆动的状态下维持稳定，这个动作就是在模拟这种状态，强化核心力量的同时也能为我们塑造完美的腹部线条。

　　拳击是最有效的减脂运动，每一次出拳和蹬转，手臂、肩部、背部、腹部、腿部的肌肉都在参与，据英国的一项研究显示，一小时的拳击平均消耗 800 大卡热量纳米体育app下载，远超跑步机的 580 大卡和游泳的 650 大卡。

　　超燃一击结合邹市明赛前日常减重训练动作，将部分动作进行了简化使之更适合拳击初学者练习，将出拳类动作和蹲跳类动作进行结合，最大化提高全身燃脂效率。

　　“志在臂得”结合邹市明拳击训练，将部分动作进行简化，让手臂在训练中得到充分的参与，使之更适合拳击初学者练习，全身减脂的同时优化手臂肌肉线条。

　　炎炎夏日裸露在外面最多的不是马甲线，也不是翘臀，而是手臂，很多人会因为手臂赘肉而不敢穿短袖、吊带，“志在臂得”就可以很好的帮你解决这个问题。

　　以上三门课程建议搭配练习，每周 3～4 次，高效减脂的同时兼顾腹部、手臂塑形，还能进行初级拳击学习，这个夏天，和邹市明一起“拳释英雄”！

　　专访邹市明：我要的，是每一次「被的自己」和每一个质疑！ 比跑步更减肥的方式有的是！这 6 种器械才是减脂党的最爱 46 岁闫妮狂瘦 30 斤美成倪妮：反转的人生，什么时候开始都不会晚！ 她带着「伤疤」拥有了翘臀、马甲线，全靠健身这把「整容刀」！ 30 岁仍是少女：好久不见的“曲妖精”，再见已是娱乐圈「瑜伽一姐」！