一组HIIT间歇训练帮你瘦身减脂塑形增肌很多人觉得减肥期间的减脂运动很痛苦，特别是跑步之类的长时间减脂运动纳米体育在线登录，真的不是一般人能够坚持下来的，如果不是意志力特别坚强的人，说实话任何运动都是坚持不了的，比如小编最近在做一组弹力绳手部运动，就是做到了一个礼拜之后，中间起床起晚了给忘了，从此就遗忘了这个运动，所以小编也不是自律特别强的人。

　　那么在严格控制饮食（把高热量的饮食替换成低热量的饮食）情况下，再进行有氧运动来降低体脂，从而达到减脂的目的，而后我们追求肌肉身材也可以再体脂率下降之后加入力量训练，来达到增肌减脂的目的，而且还能起到塑形的作用，就是这个过程似乎有点漫长，而且有可能减脂期间会进入到减脂平台期。

　　那么减脂期间还有一种超燃脂的运动方式，那就是HIIT间歇训练运动方式，这种运动的燃脂速度在减脂的排行版中排名第一，而且不仅燃脂，还会有塑形的作用，并且在你完成了30分钟的训练后，身体还可以持续地4-6小时的燃脂。所以这种训练方式是可以学习并且坚持的。最主要的是，这种运动不需要花大量的时间去做，而是20-30分钟内完成就好。

　　其实没有运动基础的人刚接触HIIT基本训练不到5分钟就已经累到不行了，更别说20分钟了，所以慢慢训练，循环渐进，才能坚持做到30分钟。而且快速地达到燃脂的效果。而且过度的训练也不是一件好事，因为你的身体撑不住的，肌肉的恢复都是需要充分的时间休息。

　　今天小编分享的这组HIIT训练动作，一共7个动作，每天坚持3-4组的训练，每个动作20次，间歇25秒，每周坚持3-4天的训练就足够了，帮你瘦身减脂，塑形增肌！