纳米体育在线登录21天减肥打卡 每天有氧跳操再搭配减脂餐绝了肥肉刷刷掉！（之前上私教课的强度真的是！一点也不夸张，每次运动完以后，总是忍不住吃好吃的犒劳自己。钱，是真的花了不少；练，也是真的练了！但是，肉，是真的没掉！越减越肥很难不自闭）

　　后来我闺蜜提醒我，就是有没有一种可能，改变饮食和运动的结构：调整饮食为主，运动到自己能接受的程度，减肥才能又快乐又有效果呢？

　　经过研究(看知乎)我发现真正健康并且合理的减肥餐一般来说要满足这个原则：少油、少糖、少盐，高蛋白、多蔬菜、多粗粮。

　　还是《中国预防与控制肥胖蓝皮书》里面首位推荐的减肥法，这种方法在限制摄入能量的同时还会保证基本的营养需求！

　　这不前段时间因为不可抗力的因素健身房全部停止营业了，刚好咱们的国民教练刘畊宏老师开始网上教学了，每天CRD健身餐+跳操2小时，我真的开始稳定均匀的掉秤了！

　　Excuse me?作为本来就是高热量的忠实爱好者，我对低卡高蛋白一窍不通，再说了，单身早八人睡觉刷剧时间都不够，哪有时间准备食材+搭配三餐？

　　我承认，自己已经偷懒最大化了，是直接定制已经搭配好的【咚吃21天减脂餐】，营养师专门配置，摄入均衡，还能稳步减重，不比自己胡整省事多了！

　　他家的减脂餐菜谱荤素搭配合理，每餐都有45-50%的优质碳水+20-30%的优质脂肪+15-20%的优质蛋白质！

　　就是基于CRD指导下研发出的高蛋白低脂肪低碳水的正餐，在不戒主食的情况下完成达到减重目的，比生酮、节食减肥都要健康。

　　他家的减脂餐用的都是闪冻锁鲜技术，一些健康但是健康餐里难以出现的食材也会出现在咚吃的菜单里，比如说：鳗鱼、小龙虾、酸菜鱼等等……

　　我入的是调整过后的4.2版本，菜谱有【热干面】 、【广式鲜虾云吞面】、【鲜虾玉米风味饭卷】……在减少碳水的同时增强了口感，推荐给几个同事都说蛮好吃的。

　　之前的版本也有上了黑榜的，不过已经都被调整下线了纳米体育app下载！人家都说众口难调，大家认可应该还是有说服力的吧！我还是听看好这一版本的。

　　刚开始吃的几天 ，突然变成低碳水高蛋白摄入，我还有点拉肚（em……便秘星人表示正中下怀），慢慢的上厕所就变得很规律。

　　刚开始的时候真的会饿，但是适应以后就好了，吃完之后饱腹感很强，胃口也会变小，即便停下来也不会大吃大喝导致反弹，所以虽然是自由日，但是每次点的餐都吃不完，差不多吃一半这样。

　　推荐给同事体验装，她虽然没有严格坚持住，但也瘦了两斤（不是水肿的那种），所以想减肥又不知道怎么吃的或者像我一样不想费心搭配的友友们，也可以先从体验装试试。