纳米体育在线登录大体重女生塑形减脂餐大体重女生减脂餐一般建议以低热量、高蛋白的食物为主，如鸡胸肉、牛肉等。此外，还可以选择富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果。

　　1.低热量：大体重女生减脂期间需要控制总热量摄入，因此在饮食上要避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，比如肥肉、炸串、奶油蛋糕等。可以适当吃一些粗粮类食物，比如燕麦、荞麦面、玉米等，这些食物中含有丰富的碳水化合物，并且含有的热量比较低，在减肥期间适量食用能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量；

　　2.高蛋白：如果正处于减肥期间，也可以适当吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋羹、牛奶、瘦肉粥、鸡肉汤等，其中含有大量的优质蛋白，吃了以后能够补充身体内缺乏的能量，同时还能促进体内新陈代谢的速度加快，有利于体内的毒素排出，对减肥瘦身起到辅助作用。

　　1.富含膳食纤维：日常生活中还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，里面含有大量水分及膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，帮助排便，从而达到辅助减肥的效果；

　　2.富含维生素：平时也要注意营养均衡摄入，可多进食菠菜、芹菜、白菜、猕猴桃、橙子、西蓝花等富含维生素C的新鲜蔬果，为机体提供充足能量的同时，还能够促进铁元素吸收，预防缺铁性贫血的发生。

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