一日三餐的减肥餐有哪些1、水果：可以选择吃苹果和香蕉，也可以选择吃猕猴桃和哈密瓜，里边的热量含量是比较低的，而且还可以增加饱腹感，有助于减肥。

　　2、蔬菜：可以选择吃西红柿和黄瓜，或者选择吃芹菜和油麦菜。在吃了之后能够达到促进胃肠道蠕动的效果纳米体育官网，也可以避免脂质物质沉淀，达到减肥的作用。

　　3、粥类食物：可以选择吃一些小米粥和山药粥，有利补充身体所需营养，而且出现肥胖的概率也会比较低。