纳米体育官网7天瘦14斤 最新一周健康减肥食谱周一。午餐三个蛋，蕃茄，咖啡或茶。晚餐三个蛋，混合沙拉(黄瓜、红萝卜、芹菜、不甜的水果)，一片土司，葡萄柚。周二。午餐一或两个葡萄柚，咖啡或茶。晚餐牛排，蕃茄，萵苣，芹菜，橄榄，黄瓜，咖啡或茶。周三。午餐一或两个蛋，蕃茄，菠菜，咖啡或茶。晚餐二块羊肉(或牛肉)，芹菜，蕃茄，黄瓜，咖啡或茶。周四。午餐混合沙拉，葡萄柚，咖啡或茶。晚餐二个蛋，乳酪(cheese)，菠菜，烤面包(土司)，咖啡或茶。周五。午餐二个蛋，菠菜，咖啡或茶。晚餐鱼(清蒸)，沙拉，土司，咖啡或茶。周六。午餐新鲜水果，沙拉。晚餐牛排，芹菜，蕃茄，黄瓜，咖啡或茶。周日。午餐白切鸡，蕃茄，葡萄柚，咖啡或茶纳米体育官网。晚餐蔬菜汤，鸡，蕃茄，黄瓜，煮甘蓝菜，芹菜，葡萄柚，咖啡或茶。

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　　1、沙拉不加油，蛋是白煮蛋(不加盐、可加极少的酱油)，咖啡(茶)不加牛奶和糖;鱼、肉可烤或煮，但不可油煎，尽量不吃盐，菜(菠菜、甘蓝菜)是白煮。

　　2、非用餐时，不吃东西，不吃盐，勿多用液体食物，不要对本菜单有所增减，一切须严格遵守，以求体内化学变化。食物之数量比较不重要，但须在适当时间食用，如中途破坏规定，需再重开始，两星期可减轻20磅(7公斤)，以后的食欲将减轻，只要远离糖果与糕饼等即可。

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