从臃肿到塑型仅要90天 郑多燕告诉你减不下去的时候咋破？当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了！你是否已经暗下决心告诉自己，一个连体重都掌控不了的人，如何

　　反弹是指减重之后又恢复到原来的体重或者是比原来的体重更重的现象。如何减少反弹现象？“如果是长期坚持运动，并合理搭配饮食习惯很少会发生反弹现象。但如果过度节食纳米体育app下载，导致身体的新陈代谢缓慢，身体就不愿意再消耗能量纳米体育app下载，从而导致身体比减肥之前的体重还要肥胖。” 郑多燕表示，“避免反弹的最好方法是通过肌肉运动来提高基础代谢率，使身体增加能量消耗能力。而且一定要记住，不要过度减少食物的摄取量，应循序渐进慢慢减少食物量，避免摄入垃圾、加工、高热量食品，应以自然健康食品为主要能量源。”

　　最后，郑多燕也提醒大家纳米体育app下载，一定要通过健康的饮食习惯摄取所必需营养元素，再结合适合自己的运动方式，不要期待短时间内达到快速效果，要给自己足够的时间让身体达到健康减肥的状态，心态一定要放宽，使自己在快乐愉悦的状态下坚持运动，达到即健康又美丽的身体状态。