纳米体育官网燃烧300卡路里的减脂塑形训练计划1、开合跳 10次2、俯卧撑 10次3、深蹲 10次4、仰卧两头起 10次5、高抬腿 10次6、开合跳 9次7、俯卧撑 9次8、深蹲 9次9、仰卧两头起 9次10、高抬腿 9次11、开合跳 8次12、俯卧撑 8次13、深蹲 8次14、仰卧两头起 8次15、高抬腿 8次16纳米体育app下载、开合跳 7次17、俯卧撑 7次18、深蹲 7次19、仰卧两头起 7次20、高抬腿 7次21、开合跳 6次22、俯卧撑 6次23、深蹲 6次24、仰卧两头起 6次25、高抬腿 6次26、开合跳 5次27、俯卧撑 5次38、深蹲 5次39、仰卧两头起 5次30、高抬腿 5次31、开合跳 4次32、俯卧撑 4次33、深蹲 4次34、仰卧两头起 4次35、高抬腿 4次36、开合跳 3次37、俯卧撑 3次38、深蹲 3次39、仰卧两头起 3次40、高抬腿 3次41、开合跳 2次42、俯卧撑 2次43、深蹲 2次44、仰卧两头起 2次45、高抬腿 2次46、开合跳 1次47、俯卧撑 1次48、深蹲 1次49、仰卧两头起 1次50、高抬腿 1次各个练习动作图解如下：一、开合跳