10分钟入门家庭HIIT减脂教程30天消灭全身脂肪！HIIT也就是常说的高强度间歇，能高效率热量燃烧。之所以HIIT这么火爆，一方面成为传统有氧训练的另一种选择；

　　另一方面，对枯燥器械力量训练望而却步的健身初阶用户来说，HIIT是显然更易接受；最重要的一点是HIIT随时随地都能练，算是健身最好的方式之一。

　　美国专业研究表明，20分钟的HIIT能快速消耗400卡路里，而连续不间断跑步20分钟则只消耗200卡。

　　而且它独特的“72小时后燃效应”，能让你实现轻松躺瘦，运动结束后3天内，无论你做什么，身体都在快速燃脂！

　　除此之外，HIIT的训练模式能让身体的线条和体能更好，不像传统有氧或节食刷脂之后身材松松垮垮，HIIT能让身材紧致，线条分明！

　　说这话的正是叶天琪，作为HIIT的专业教练，他曾亲身试验，用这种方法在一个月内减掉30斤脂肪。

　　叶天琪教练，是国内最早的一批教练，有着17年的执教经验，也是一位参加过150多场健身比赛的冠军运动员。

　　如果你觉得他很眼熟，那一定是因为，他曾经受邀出席各大品牌活动和节目分享健身心得纳米体育官网，为众多明星提供健身指导和训练建议。

　　跑步虽然能够帮助我们减肥，但动作单一，不仅容易累、难坚持，燃脂效率还非常低，一旦你停止跑步，你的热量就不再消耗了。

　　6组动作，20分钟的HIIT训练，可以消耗约500卡路里，燃脂效果达到其他运动的2-3倍！！

　　体内脂肪含量降低，身材曲线自然显现，为了验证HIIT的燃脂效果，天琪教练不惜把自己吃成90kg的胖子。

　　如果你也想甩掉赘肉，轻松减肥，不如一起练习燃脂HIIT，课程由马来西亚知名教练示范，直接跟练，28天见证更美的改变！

　　体重直接暴胖到62kg，脂肪满满的堆积在她的腰上，像是一个隐形“游泳圈”，让她直接从“少女”变成“大妈”。

　　为了瘦下来，她试过好多的方法，但不仅体重纹丝不动，身材毫无变化，还因为运动过度，导致膝关节受损。

　　但是市面上很多HIIT的动作都非常不友好，尤其是像娜娜这样的新手，其一是动作太难很难坚持；其二稍有不当可能还会受伤！

　　说干就干！他结合自己过往的专业知识和经验，从中挑选出了50多个高效燃脂的动作；并且根据不同的身体部位进行精炼。

　　局部燃脂：每个部位精选5个燃脂动作，简化动作难度，逐一击破手臂、大腿、腰腹等难瘦部位多余脂肪，收获凹凸好身材；

　　减脂成功后，他们整个人焕然一新，不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕别人的目光，真正爱上了自己。

　　因为效果明显，很多学员都会自发推荐给他们身边的人，找上门的人越来越多，都希望得到天琪教练一对一的指导。

　　于是，我们和天琪一起，将这套“3倍燃脂HIIT”打造成了一套线上课，精细讲解每个动作，私教般计时监督训练。

　　筛选50个HIIT动作，在不降低燃脂效果的前提下进行改良、降低难度，每节课包含多个动作，人人都能坚持下来！

　　不仅会清楚讲解演示动作，在计时练环节，教练还会按照真实的训练长度，陪伴你完成一组训练，就像私教一样！

　　为了帮助你更好地瘦下来，天琪教练根据以往经验以及国质制定了28天训练日历，无需天天训练，也能达到目标；