纳米体育在线登录减脂到什么程度开始塑形减肥这件事情对于肥胖者来说确实是非常困难的，感觉自己每天都在坚持坚持就是看不到任何成果，难免会打击到积极性，经常有人因此中途放弃继续减肥的想法。其实减肥减脂真的是要合理计划的，并不是想干什么就干什么，一定是要根据个人身体情况合理安排日常饮食，还要适当参与运动。除了注重甩掉脂肪这件鸮，还要注意多做有利于塑形的事情，这样才能保证瘦身成功后的身材线条足够有美感纳米体育app下载。那

　　大家一定要搞清楚，减脂与塑形真不是一回事，减脂是针对那些体脂含量过高的人，而塑形则是针对体脂率相对标准，只是体型不够完美，比如体脂率不高，体重也较为标准，可身体皮肤却十分松驰，这种情况下就要塑形，紧实皮肤。也就说明，想塑形必须保证体脂率达标，假如过于肥胖的人首先要把体脂率降低，否则根本无法完成塑形。至于减脂到什么程度开始塑形？女生的线%的体脂率，这样塑形更完美，达到这个标准时，说明自己可能已经有非常漂亮的马甲线。

　　其实判断个脂率是不是很高，通过观察个人腰围就能有所了解，因为人的腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，当体脂率下降时，最先变化的就是腰围，这是肉眼可观察得到的变化，也是自己努力改善体脂率后的成果。当然如果通过专业检测方式检测到体脂率变化的话，准确率相对是较高的，不管怎么说脂肪是身体重要组成部分，但要控制在一定量范围之内，超标就要减，而且想塑形也要将体脂率降低到一定程度。关于减脂到什么程度开始塑形？要看性别与身高比例，通常女性要控制在15-20%左右，其实到25%也行，男性相对会更低一些，只要控制在这些范畴之内就没有问题，通过无氧运动更有效。