纳米体育官网小基数减脂到底是无氧还是有氧？2.一方面，为了健康，所以缺口不能过大，也就不能无限少吃。就是说，从摄入角度来看，对于小基数体重人群的可操作空间非常小。另一方面，人的闲暇时间有限，通过运动消耗热量的时间有限。

　　3.同时，随着减脂过程的推进，瘦体重也会自然降低，带来的结果就是基础代谢降低，也就是一定程度减少消耗纳米体育官网，对开篇的逻辑公式带来负面效应。

　　4.那么问题的关键逐渐清晰，主要矛盾指向:小基数体重减脂，需要选择在有限时间内，高效率高耗能绝对值高持久消耗的运动形式，且该运动的可持续性强，且对身体瘦体重损耗小，的运动。

　　适宜的无氧，增加肌肉量提高基础代谢，过量氧耗持久，消耗热量的单位时间内热量绝对值更高，能够改变体型。当然，这里刨除在外了效果不佳的较差的无氧运动，比如跟着keeeep做一做，你觉得呢？

　　建议，小基数体重减脂所选择的运动，不能一尘不变地惯用堆砌热量消耗的套路，越到最后将受到运动时间限制，甚至会给开篇所示公式逻辑带来各种负面效应。导致最终减脂效率低下，甚至逻辑公式崩塌，误入歧途改走扩大热量缺口与少吃的这种不可行的方法