纳米体育官网现在的状态是减肥还是塑型？随着我们生理年龄的逐渐增长，无论是原来凹凸有致的身材还是本来就不太瘦的朋友，都有可能会面临着“发胖”的困扰，这是因为我们新陈代谢会随着年龄的增长而变化，稍微不注意就可能会变胖使身材走形。而这个时候有的人会选择减肥，但是有的人也会选择塑形。那塑形和减肥有什么区别?我们是需要减肥还是塑形呢?下面我们一起来详细了解一下!塑形和减肥有什么区别?明显的目的性不同说到塑形和减肥有什么区别这个话题，其实最根本的区别就是来自的目的性是完全不同的。因为想要减肥的人主要会侧重于减掉体重，而塑形的目的性在于提高塑形锻炼让身体各个方面都保持在标准的状态。

　　人群定位不同在我们现实生活中放眼看去胖子大有人在，这些人想要恢复身材务必要通过减肥的手段来恢复，而塑形的群体并不是只有胖子，那些对自己身材不满意，感觉需要重新塑形的朋友都可以塑形。引发的作用功效不同塑形和减肥有什么区别?减肥最终达到的结果就是使身体减少重量，对我们身体健康有非常重要的作用，而塑形最后达到的作用功效有很多，例如有的人通过塑形矫正了驼背的问题，有的人专门针对腰部腹部锻炼达到了瘦腰的作用，由此可见不同的人群对塑形的需求，最终达到的作用功效都是有区别的。那我们是需要减肥还是塑形呢?其实对于肥胖一族来说，减肥自然是主要目标，首先就应该以减掉体重为注意任务，通过积极的运动锻炼，再加上饮食等各个方面的调理，最终帮助自己减肥成功;而减肥之后可以针对自己的形体问题来进行矫正、塑造，只有这样我们的身材才好变得更加凹凸有致。以上就是塑形和减肥有什么区别的相关内容介绍，其实塑形和减肥的区别还是非常多的，我们如果在塑形和减肥方面拿不定主意的话，首先看看自己目前最大的问题是什么，到底是超重还是形体不完美，最终权衡利弊以后再先后进行调节就可以了。

　　无论是男生还是女生都要先减脂再塑性，这是一个科学的规律。尤其是女生自身雌性激素分泌的就多，容易生成脂肪，产生堆积，因而历来减肥对于女生来说就不是一件容易的事。而且女生一般都喜欢吃甜食，其他的小零食吃的也比较多，控制不住自己的嘴，有的时候吃完饭还要再吃其他的东西，总之是嘴是不能闲着的。这样一来你得摄入量大于代谢量，因此就产生了肥胖纳米体育在线登录，一天两天看不出来，时间一长就不知不觉的变成了一个小胖子。

　　想要解决问题就先要发现问题的成因，从源头上入手才能从根本解决问题。如果一味地去盲目减脂，但整体的生活习惯没有变只能是徒劳无功，时间长了发现没有变化也会让自己变得消极懈怠，有的甚至可能会更甚。因为你只是一味地锻炼减脂，在饮食方面由于消耗变大了会经常感觉饿，就会吃更多的东西来填满自己的胃，一来二去成了恶性循环了，这也违背了减脂塑形的初衷。因此首先要控制饮食，减少热量的少摄入，增加有氧运动，燃烧脂肪。自己在家可以做做瑜伽，跳跳有氧操，也可以去跑跑步，在健身房的话有各种各样的燃脂操课也可以蹬一蹬动感单车，这些都是有效的减脂方法。当自己的脂肪明显下降了，下降到一定的比例的时候就可以塑形了。因为如果不减脂就塑形，在外面开来是没什么效果的，因为你的肌肉都被脂肪覆盖住了，因此会带来没有用的感觉。但当你的体脂比到了标准数值，再进行塑形效果就会很明显，也会让自己更有信心的。

　　衡量身材的标准并不只是瘦这一条，当前人们对于美的界定也越来越全面、越来越健康。一副好身材是每个女生都为之奋斗的目标，那么女生在追求道路上是该先减脂还是先塑形呢？

　　首先，我认为在决定减脂还是塑形之前应该先对自己当前的身体情况有一个基础的了解，测量一下自己的身体质量指数（即BMI指数）和体脂率。

　　BMI指数是当前大多数人比较熟悉的一项标准，它是国际上常用的一种衡量人胖瘦情况的指标，具体的计算和身高体重相关，低于24的则是健康标准，而超过24就已经开始向超重甚至肥胖趋势扩展。因此当女生的BMI指数高于24时，就已经超出了健康范围，需要先通过减脂降低体重和BMI指数。体脂率是一个近年来才逐渐被人了解的指标，它代表内的脂肪占总重量的比重，即在你看得见和看不见的地方，你的脂肪到底有多少。体脂率并不是一项完全可以基于外观而做出决定性判断的指标，比如有的女生看着很瘦，但是测量之后发现体脂率却并不低。这是因为虽然她的体重并不超标，但是由于缺乏锻炼身体内脂肪细胞的体积很大，而肌肉细胞的体积却很小，也就是俗称的“瘦胖子”。正常成年女性的体脂率范围是根据不同年龄段划分的，但有一点基本可以肯定，如果女生的体脂率大于30%，可以确定为肥胖。综上，如果你的BMI指数和体脂率都超标，或者BMI指数正常但体脂率非常高，那么建议你以先减脂为主，为塑形打好基础。反之如果你的BMI指数和体脂率都在范围之内，那么你可以以塑形为主，根据需求以减脂为辅，打造你的完美身材。

　　肯定塑形啊！还减肥了，该增肌了…本人也身高180，体重从200减到165左右，感觉还能在长点肉 撸铁太上头