大体重是减脂好还是塑形好大体重减脂和塑形都是比较好的，但是两者侧重点不同。减脂是指通过运动、饮食等方式减少体内脂肪含量，从而达到降低体重的目的；而塑形则是指通过锻炼肌肉力量和形态，使身体线条更加优美。

　　对于想要减轻体重的人来说，减脂是一个更好的选择。因为减重的目的是要消耗掉体内的多余热量，并且将这些热量转化为能量储备起来，而不是仅仅让身体变得更轻一些。这样可以更好地保持身体健康，避免出现代谢率下降等问题。

　　而对于那些已经达到了理想体重的人群来说，塑形则是一个更好的选择。因为塑形可以帮助人们塑造出更健康的身体形态，提高身体素质和免疫力。此外，还可以帮助人们改善心理状态，增强自信心和幸福感。

　　综上所述，在决定是进行减脂还是塑形时，需要根据个人的具体情况来做出判断。如果是为了减肥而健身的话，建议先从减脂入手，然后再逐步转向塑形。如果是为了塑身而健身的话，则应该首先考虑如何塑形，再逐渐调整自己的训练计划和饮食习惯。

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