先减脂还是先塑形？别说你在减肥还不知道！减肥可以说是一个热度不减的话题，近期在减肥论坛上就有那么一个引起运动大咖热议的话题：是先减肥还是先塑身呢？相信很多运动达人都知道脂肪一旦减下来，没有塑形，身上的肌肉就会变松弛，说到这就有人说了，那先塑身在减脂，其实是先减脂还是要先塑身并没有一个固定的答案，因为每个人当前的体脂率情况不同，并且减脂塑形所要注意的事项也在方方面面。

　　但是，如果说想要得到一个相对比较理想的方法需要我们做的首先就是去评估自己的体脂率状况，然后再去决定如何去做，这样来讲就会让自己的塑形之路变得相对简单。所以，我们要从体脂率与塑形两个方面来讲如何去做？

　　身体很多部位很容易堆积脂肪，例如腹部、臀部，我们说这个肚腩，很大程度是脂肪堆积引起的，我们全身较胖的情况下，臀部、腹部的脂肪就会相对较多，所以，此时的身材形态可能会处于一个丰满的状态，但是丰满的主要原因是由于脂肪较多，而不是肌肉较为紧致结实。并且，在这种情况下，我们的原始的身材形态也会被脂肪遮盖而不会显露出来。

　　所以，如果此时去做针对性的减脂肪，一来对于减脂没有针对性，因为身体部分部位所针对的训练是肌肉而非脂肪，例如臀部。二来对塑形来讲同样没有针对性，因为我们无法了解自己原来的身材形态如何，所以即使是要去做一些局部减脂训练针对性也不强。

　　因为，在我们体脂率较高之时，需要做的重点是减脂，其实方法就是控制饮食+规律运动，那么同样这时候也会存在着一定的问题，就是在减脂的运动当中，是否应该加入塑身的运动？可以，但最好是要在保证动作全面的基础上去做，此时的训练目的可以没有特别的针对性，但是会帮助我们改善肌肉无力的现象，并为减脂成功以后的针对性的塑形打下较好的基础。

　　对于体脂率本来就不高的朋友来讲，或者是对于减脂成功的朋友来讲，此时应该做的就是更有针对性的塑身，身体肌肉线条的训练。

　　当然，具体如何去做就要根据自己的身材形态，并且要在让整个身材得到协调发展的基础上，去进行更有重点局部塑形。

　　所以，通过以上两点我们可以给出一个基本的答案，在体脂率较高的情况下先以减脂为主，但弊端因为无法了解自己原来的身材形态如何，所以即使是要去做一些局部减脂训练针对性也不强。

　　但无论是体脂率高还是体脂率低开始计划塑形训练的朋友，都不必担心。在现代发达的科技时代，早以有让这个问题迎刃而解的辅助产品：“塑身衣”。

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