纳米体育官网说健身减肥堪比整容那是贬低了健身4大效果整容做不到！御行君有一位朋友，原来是一个大胖子，体重118kg。减肥前，他的肥胖情况已经严重到“无法弯腰系鞋带”的程度。他意识到再不减肥，健康一定会出大问题，于是下大决心减肥。

　　在5个月的时间里，他平均每周去健身房锻炼4至5次。凭借年轻，他每次的运动时长往往高达两三小时（御行君并不建议每个人都如此）。通常前半程跟着一些撸铁的朋友努力举铁，后半程则是长时间的有氧运动。

　　我问他平时的饮食是如何控制的？他倒也没有特别控制，只是对于碳水化合物（糖类）的摄入比较注意。5个月后，他的体重从118kg减到了87kg，减幅高达31kg，月均减重6kg。

　　最近，他去参加朋友聚会，许久未见的朋友都大吃一惊，因为他可不是瘦了一圈，而是瘦了好几圈，甚至有朋友怀疑他得了什么急症或大病，才暴瘦下来，弄得他哭笑不得。

　　实际上，健身和整容一点关系都没有。它只不过是让人恢复到比较健康的状态，于是人的体形变好了、脸变瘦了、气色变好了，身体回到了舒适、自然的状态。此时，身体呈现出本应有的自然的美。就像我们青春年少时那样，没有整容、无需化妆品，照样很美。

　　以前有一句著名的广告词，“自然就是美”。健身实际上是让我们的身体回归到自然的健康状态，美也就自然呈现。这和整容带来的人为的美，有天壤之别。

　　应该说，健身达成的“整容效果”，只不过是健身过程中产生的副产品。任何一个人只要能够长期坚持规律运动，都可以在获得健康的同时，让自己变得更好看。相比之下，整容顶多能让颜值有所改善，对于改善健康状况则无能为力。

　　我们可以坚持运动，让自己更健康，看起来更年轻，却不可能一直做整容手术来维持颜值，无论是从金钱和身体承受的角度来说，都是如此。

　　大多数胖的人，通过运动瘦下来之后，都会明显地比原来好看。这不仅仅是因为脸瘦了，而是整体性的改善造成的观感。这包括：脸变瘦了、腰围变小了、大肚腩没有了、皮肤有光泽了、气色变好了、运动能力变好后体态更灵活轻盈了等等。

　　这其中的某些好处，可能通过整容手术也可以做到，但付出的金钱多、手术风险高。而健身，如果是诸如自己跑跑步、举举铁之类的自主锻炼，甚至一分钱也不需要花。

　　而整容绝对属于高消费项目，网上随便搜索了一下，一个眼部的抽脂术费用就要800至1500元，面部的抽脂术费用则高达一两万元。

　　假设你不差钱，那么最好的整容术也顶多能够让你苗条，却不能让你增肌，更谈不上塑形了。不过，现在也有了男性隆胸手术，只是这和健康没什么关系（不损害健康就不错了），对于体型的整体性改善也毫无帮助。

　　如果说健身和整容，哪个能让人更漂亮？从整体改善体型的角度来说，健身锻炼才更胜一筹。所以，就算是自认长得一般的人，练出一个好身材，也能成为生活中的帅哥、美女，所谓“颜值不够身材凑”！

　　一是它会让人感觉累，所以许多人吃不消。这也是许多人无法用健身锻炼来“整容”的原因纳米体育官网，因为运动带来的“激烈的身体反应”，肌肉的酸胀痛等感受，会让许多人望而却步。

　　然而，这个世界从来就是“有付出才有回报”。我们可以选择“整容付出金钱、获得美丽”，也可以选择“健身付出汗水、获得健康和美丽”。为了让自己好看一些，你会选哪一个呢？