减去20斤脂肪到底要多久？你是不是经常能刷到一些“一周瘦5斤”、“挑战一个月瘦20斤”纳米体育官网、“懒人减肥食谱30天瘦18斤”之类的视频？

　　在反复观看大量这样的视频以后，我们就会在大脑中感觉减肥都是一下子瘦下去的，只要三天体重不动，就感觉快要死了，尤其的焦虑，随时都在想到底怎么办啊？

　　假如美美今年25岁，身高160厘米，体重120斤，身体健康，没有甲亢、代谢等疾病，长期久坐，平时最多就走个路，想减去大部分为20斤脂肪的体重。

　　好了，美美开始减肥了，按照国际营养惯例，每天制造500大卡的热量为合理缺口，美美在制造热量缺口后的一周，迅速就掉了5斤，其中大部分都是水和不到一斤的脂肪，因为咱们身体最开始消耗的就是糖原，而每一克糖原就携带了3~4克的水，所以体重越大水掉的就越多，体重就掉的越多。