减肥多少斤外表才有明显变化？看到这个问题就好想回答一哈，用我个人的减肥经历。我从去年七月开始决定减肥，到四月份一共是减掉了70斤。不过我说实话就我个人而言我觉得体重变化的大小其实肉眼看起来不如维度变化的明显。我发这个答案只是希望兄弟姐妹们在减肥的时候少将重点放在体重上一些，很容易因为体重微小的提升产生焦虑，想要在视觉效果上达到效果还是塑形增肌比较实际，虽然可能比减肥起效慢，但是效果是真的明显。现在对于体重的焦虑实在是太严重了，总是有一些很过分的体重不过百的宣传。我不觉得自己身材有好，我也在继续努力，对我来说只能说是一个阶段上的成功。

　　正式开始我的分享。因为我最开始没有想到自己减肥能成功，所以也没留什么照片想着做对比x只能用再往前的照片了。但是我已经胖了有二十来年了，差别不大应该。这个时候应该也有180-190斤左右。

　　我第一真的感觉自己瘦了是至少减掉40斤的时候，大概是减肥两个半月吧，这个照片是9月底拍的，就真的觉得自己瘦了。自己照镜子的时候都觉得，确实瘦了。当时的眼观应该比这个照片要胖。

　　一开始给自己定的任务是减掉50斤。用大概三个半月完成了50斤目标，对自己的身材其实并没有满意，因为感觉还是不太健康的身材，虽然瘦了，用衣服遮遮还行，拜拜肉和肚子真的很不理想。反正我个人感觉并没有变化很大，说白了就是没有达到我的预期效果。

　　后来就想着去健身房塑形，外加自己在家也用软件做局部训练，主要针对腹部和臀腿。虽然体重变化没有那么大，四个来月体重只掉了20斤，但是围度有了非常明显的变化。腰围减少了15cm，臀围变化了7cm。就整个人都不一样了。

　　继续努力！我会拥有马甲线的！！纳米体育在线登录！因为掉肉比较快皮真的超级松还有肥胖纹的问题。最近因为期末的原因没有去健身房，自己在家练的腰臀也没有出现体重和围度的反弹。值得庆幸的是最近有了一个历史性的突破x我的臀围终于在减肥以来得到了第一次增加！虽然只有1cm，但是我还是要感谢帕梅拉x再次强调真的不要体重焦虑，会非常影响心情。