纳米体育官网减脂or增肌不要太“斤斤计较”可能是你训练方式有问题！在健身房锻炼，很多人遇到一个尴尬的问题。练了一段时间之后，自己的体脂没有变化，体重却增加了。

　　也不是所有的人都会遇到这种情况，但是大多数人都产生这种情况的。无论你是减脂还是增肌，这个问题是正常的。由于之前没有锻炼基础或者没有经过系统训练，咱们的体内肌肉代谢率会处于一个比较低的状态。

　　就拿减脂来说吧。咱们到健身房之后，肯定希望咱们的体重得到迅速下降，但是这个要从咱们的训练方式说起，减脂的人本来体脂偏高，使你的负重偏大。

　　如果自己在健身房锻炼的时候要通过力量训练来减脂的话，那么自己的一个力量负重大小、时间多少、频率高低和自己的训练方式等都会导致你肌肉的变化。

　　刚刚说到，如果你的训练方式是让你的肌肉增长的话，那自身的体重肯定会提高，肌肉里面大部分都是水分，于是乎你虽然锻炼出了肌肉，但是你身体的一个含水量也会相应的提高，包括咱们的一个基础代谢纳米体育官网，也是和肌肉密切相关。肌肉量增加后基础代谢也会增加，身体摄入的水分也会相应提高。所以看是不是自己的训练方式出现了问题导致自己的体重上升。

　　增肌的人更不用说了，本身的肌肉量就低，如果自己的训练方式恰好能达到自己增肌的标准，那自身的肌肉量上升是必然的。它的原理和刚刚说的减脂的差不多，由于自己的训练的训练方式导致自己的体重上升，那自然咱们的体重就上升了，体脂没有什么变化。

　　减脂or增肌是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，其实健身不要太在意体重，要看体脂比。减肥要运动，当然还有方式方法，科学训练加自律才能达到理想的减肥效果。