减肥做到5个“戒”有效降低腰围！1、戒睡眠不足，坚持早睡，每天睡足8小时，有助于瘦素分泌，从而抑制脂肪的堆积纳米体育官网，身体代谢水平会更旺盛。2、戒饥一餐饱一餐，三餐不定时，狼吞虎咽。学会细嚼慢咽，放慢吃饭速度，饭吃八分饱，才能控制进食量。

　　3、戒久坐不动，建议每天步行一万步，利用琐碎时间动起来，比如上下班的时候步行半小时再搭车。4、戒外卖。坚持自己做饭，清淡饮食，可以有效控制进食，少吃重口味食物，才能控制卡路里摄入。