好吃又方便的6大减脂主食推荐 亲身经验真的越吃越瘦！结果可想而知，有两三个星期体重是掉的挺快，但是每天饥肠辘辘的，看到好吃的东西实在是忍不住。而且那段时间我很明显身体有点吃不消，每天都无精打采的，新陈代谢也不对劲了，脸上开始疯狂冒痘。

　　从那之后，我才意识到减肥不能靠偷懒走捷径，并开始转变成一位关注热量、GI值和升糖指数的科学减脂派~

　　扒了全网相关的问答和一些健康期刊，我总结有3类科学合理的减脂主食可以代替大米的，大家照着吃准没错儿↓

　　各种低GI粗粮做的全麦面包、莜麦面条、粗粮饭，吃起来很方便，也不会太改变我们平时的饮食习惯纳米体育app下载，本人强烈推荐！

　　全麦面包是我减脂期吃得最多的主食，上图里面也说了，全麦是B级减肥主食里最佳的选择之一。纯全麦面包，我一定首推田园主义的低脂全麦欧包。

　　看了某猫销量靠前的几款全麦面包，田园主义是仅有的一个100％全麦粉制作的，每包85克热量约155千卡，低热量低GI值，减脂人士必备！

　　平时我就在公司里放一小箱全麦面包，早上去了拿起来就吃，不仅能多睡一会儿，还省了排队买早餐的麻烦。

　　价格现在是¥29.9元/1箱（12只），都知道全麦粉比小麦粉要贵很多，那这款真的是良心价了，大家自己去淘宝看看，绝对真全麦面包里性价比超高的一款。

　　我吃的这款燕麦正常的热量只有208大卡/50g,而且还是脱脂的，减脂效果一级棒！一包2斤装40几块钱，对于进口货这价格不算贵。

　　加点热水泡也超级好吃，不用烧不用煮，3~5分钟就搞定一份热腾腾的营养早餐。泡牛奶吃特别香哦！

　　它还含有丰富的胡萝卜素，100克红薯里含有750毫克的胡萝卜素。关键还挺好吃的，日常减脂很nice！

　　莲藕的热量属于超低水平了。它富含黏液蛋白和膳食纤维，可以与胆固醇结合帮助身体排脂，并且它大量的抗性淀粉不会被小肠消化吸收产生热量，也能帮助瘦身。

　　作为最常见又便宜还百搭的“蔬菜”，土豆的淀粉含量高，在肚子里能逗留更长的时间，据说巨石强森就是用土豆作为减脂主食的。

　　新鲜豆、干豆都可，跟大米糙米一起煮，饭饭能多一些风味，又能增强饱腹感。这种粗细搭配的混合主食升糖指数低，相扛饿时间更长。

　　多样的主食搭配不仅能增强饱腹感，不会引起血糖大幅波动，也能增加食材中蛋白质的吸收利用率，真是一举多得！

　　开头也说了，我掉肉基本上全靠吃，除了主食，蔬菜水果、肉类的搭配也至关重要，希望大家都能做科学减脂派。