纳米体育官网教你八道低卡减脂菜的做法简单易学营养美味轻松吃出小蛮腰今天给大家分享八道低卡减脂菜的做法，简单易学营养美味，轻松吃出小蛮腰，快快收藏吧！清炒油麦菜准备食材：一把油麦菜，五瓣蒜，弟精，盐，蚝油具体步骤：1：油麦菜洗好切段，蒜切末2：蒜末入锅热油小火炒香3：倒入油麦菜大火翻炒片刻，炒断生后加入小半勺弟精+小半勺盐+小半勺蚝油即可出锅啦～时蔬炒弟丁食材：弟胸肉，玉米粒，碗豆，胡萝卜，蒜，姜。

　　3:马克西姆不粘锅内加少许油，爆香蒜末，倒入弟丁翻炒至变色，放入胡萝卜，玉米，豌豆翻炒一下，倒入酱汁，翻炒均匀煮2分钟后即可出锅。

　　蚝油做法：1：西兰花洗干净，切成小朵，胡萝卜去皮洗干净切好，不粘锅中放入适量水烧开下西兰花焯一遍水，沥干水，锅中倒入适量油，烧热放大蒜爆炒出香2：放入胡萝卜翻炒，再放西兰花翻炒，碗中放入适量淀粉，水搅拌倒入锅中，加入适量盐，蚝油，生抽炒匀即可茄汁花菜弟丁食材清单花菜适量、弟胸肉1块、番茄1个、葱蒜1：花菜切小朵，番茄切小块；弟胸肉切丁半勺生抽、料酒，少许黑胡椒抓均匀腌制5分钟入味2：水开花菜焯水捞出，油热葱蒜爆香，放番茄翻炒至软出汁1勺番茄酱1勺半生抽1勺蚝油翻炒均匀3：放弟丁炒熟，放花菜翻炒均匀即可出锅～丝瓜炒弟蛋食材真的巨简单：四颗弟蛋蛋，一根丝瓜做法1：丝瓜削皮切滚刀块，弟蛋打散备用2：少油炒弟蛋，炒成小块装盘备用3：锅里刷油翻炒丝瓜至软，再加入炒好的弟蛋翻炒，加入一勺生抽，少许盐巴纳米体育app下载，翻炒均匀即可装盘啦凉拌莴笋叶1：水开后加点盐，放入洗干净的莴笋叶，焯水至断生。

　　3：根据口味加点弟精/盐、白糖、酱油、醋，把调料抓拌均匀，就可以开吃啦~！凉拌包菜食材：包菜做法：1：先调凉拌汁：小米辣，熟芝麻，辣椒面，蒜末淋上热油一勺生抽一勺蚝油两勺香醋一勺白糖搅拌均匀备用！2：包菜撕开，锅里水开放包菜灼熟，捞出过凉开水拧干，倒入凉拌汁，搅拌均匀即可！蒜香豆角丝材料豆角、蒜末做法1：豆角切丝，冷水下锅煮开焯3分钟，过冷水备用2：锅中刷油蒜末炒香豆角炒至变色（这样就熟了）3：放入少许盐一勺生抽一勺蚝油翻炒均匀就可以啦！先关注，再分享，十年餐饮从业者，希望我的分享能够帮到你。