纳米体育app下载21天减肥法标准食谱合集第二阶段（8 天） 早餐：一个水果煮鸡蛋一个（不要蛋黄） 午餐：煮鸡蛋一个（不要蛋黄）各类菜 下午：一杯酸奶 晚餐：一个水果
【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：柠檬可 以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要 3 天腹部就可以变瘦，没有任 何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠； ②十分钟以后再吃东西；
什么是 21 天减肥法：21 天减肥法，就是在 21 天内，通过控制饮食的份量和种类，控 制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21 天共分三个阶段，分别是前 3 天断食阶段，中 8 天蔬果餐，后 10 天 6 成饱饮食。但这种减肥方有副作用，会一定程 度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。
21 天减肥法减重数 21 天减肥法效果明显，如果不严格控制，效果因人因质会不同。 控制效果好：20-30 斤 控制效果中：15-20 斤 控制效果差：10-15 斤 21 天减肥法饮食 第一阶段——排毒阶段 在体质正常情况下，一天饮水不少于 2500 毫升（切记：完全断食，只饮水） 第二阶段——消脂阶段 早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃 8 成饱，多喝水)， 上午和下�
什么是 21 天减肥法：21 天减肥法，就是在 21 天内，通过控制饮食的份量和种类，控 制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21 天共分三个阶段，分别是前 3 天断食阶段，中 8 天蔬果餐，后 10 天 6 成饱饮食。但这种减肥方有副作用，会一定程 度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。
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什么是 21 天减肥法：21 天减肥法，就是在 21 天内，通过控制 饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减 肥的效果。21 天共分三个阶段，分别是前 3 天断食阶段，中 8 天蔬 果餐，后 10 天 6 成饱饮食。但这种减肥方有副作用，会一定程 度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐 使用任何的药物。
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什么是 21 天减肥法：21 天减肥法，就是在 21 天内，通过控制饮食的份量和种类，控 制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21 天共分三个阶段，分别是前 3 天断食阶段，中 8 天蔬果餐，后 10 天 6 成饱饮食。但这种减肥方有副作用，会一定程 度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。
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21 天减肥食谱 推荐减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小 碗。 独家超级减肥王食谱 推荐减肥食谱二 早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜 加上煮五香花生米)，桂圆或大枣 1 把。 中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。 晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。 推荐减肥食谱三 早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。 中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。 晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。 独家超级减肥王食谱 推荐减肥食谱四 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。 中
最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开 水也能饱、实在坚持不了了一天可以喝罐纯 牛奶、但是最好不要、
21 天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬 过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个激动阿、 以为既然瘦了就能吃了、挨、
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一说起减肥很多人都会开始大吐苦水，现在的生活越来越好，导 致很多人都开始走上肥胖的道路，虽然很多人觉得肥胖不好，但是真 的要去减肥的话恐怕还是有一些人是支撑不下去的。当然减肥的方法 也有很多种，运动减肥，饮食减肥。不管哪一种减肥相对而言都是比 较辛苦而且需要自制力的。除了这些减肥的方法呢还有一种 21 天减 肥法。
21 天减肥法，就是在 21 天内，通过控制饮食的份量和种类，控 制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21 天共分 三个阶段，分别是前 3 天断食阶段，中 8 天蔬果餐，后 10 天 6 成饱 饮食。但这种减肥方有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重 采用。
早 【平菇青菜汤】 小白菜、 平菇洗净后备用,将锅中加入水,水烧开后加入平菇,煮两分钟后加入小白菜,一分钟后 关火加入适量盐和胡椒粉 中 【黄瓜拌豆腐】决明子荷叶山楂茶】 黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁。烧沸一锅水，待水沸腾，放入豆腐丁焯一分钟捞出。焯好的 豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合。浇上调料拌匀即可（生抽和醋中都有盐，可以 不用再放盐了） 晚上 小番茄木糖醇酸奶
早中【紫菜丝瓜豆腐汤】决明子荷叶茶 紫菜浸洗去砂质，捞起。丝瓜切条，豆腐切片。待水煲开，倒入紫菜，豆腐，丝瓜，再开时， 加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。 晚【生菜卷】 生菜洗净，沥干水分备用。 将黄瓜洗净，切丝，用生菜卷成卷，沾酸奶吃即可。
21天减肥法第二阶段食谱是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。如果免费想获取健康减肥秘籍的请百度一下彭嘉飞减肥圣经
要禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，以蔬菜水果饮食，但不可过量。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
这个阶段是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。
等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21 天共分三个阶段，分别是前 3 天断食阶段，中 8 天蔬果餐，后 10 天 6 成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但 这种 21 天减肥方有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用！
的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦 腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的， 蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食而不控制自己的食欲。