纳米体育官网小基数减肥攻略！做到这4点一个月掉秤10斤！小基数减肥的特征是减得比较慢，感觉代谢比较低，减起来特别辛苦。但这都是正常现象，具体要怎么做呢？

　　我们的体重越低，基础代谢越低，所以每天的热量要控制在1200-1500大卡以内纳米体育在线登录，这样才有热量差！

　　1️⃣早餐“小四样”鸡蛋 /纯牛奶 /无糖豆浆/无糖酸奶/燕麦/全麦吐司 /红薯 /紫薯/蔬菜 150g/水果 100g

　　2️⃣油不能吃太少，否则影响姨妈，也会导致便秘，但量也不能太多，每天炒菜用油控制在20g以内。

　　小基数，尤其是100~110斤，本身减肥速度就会慢很多，配合健康塑形方法就会有事半功倍的效果！

　　小基数减肥相比大基数减肥，需要的时间更长更多，所以一定要有耐心，进入平台期以后，不妨让自己再坚持一个月，甚至两个月...

　　更不要抱着瘦下来就可以大吃大喝的心态，减肥是一辈子的事情，让自己身体养成良好的减肥习惯，本质其实是为了一辈子的健康！