纳米体育app下载减脂与塑形减脂就是通过运动的方式消耗掉身体脂肪，以达到瘦身的目的。欲要击败你的敌人，首先你应该先了解你的敌人。此时不知道又有多少萌妹子心里暗暗立下了减脂flag。

　　脂肪是脂肪酸和合成，C,H,O三种元素构成，存在于人和动物的皮下组织，内脏及植物体中，是生物体最重要的⭐储能物质。

　　当糖类这个优先消耗能源供应不足时纳米体育官网，脂肪大展身手，通过氧化水解，释放能量以及生成水和二氧化碳。（这也就是为什么我们说减脂一般要在有氧运动30分钟后到达顶峰时期，因为甜美的糖分是先头部队，但这并不是说脂肪在30分钟之后才开始消耗，其实脂肪的消耗是从始至终的）

　　亲，我只想告诉你，这个时候你的身体已经达到了平衡状态，尽管你可能不愿意承受这个现实，但事实却是如此。排除极端手法以及懒人瘦身法，此时你的选择只有以下三种，以及他们的随机组合。

　　弊端：你很有可能会吃不消。且运动时造成关节损伤的风险增大，如果是游泳，虽然不会损伤关节，但我觉得很可能就变成了无氧运动。而且一旦停止这种生活方式时，反弹幅度大。

　　弊端：梦想中的体重并没有减少，肌肉会增多。可能有些萌妹子又开始尖叫了，我不要肌肉！！！ 我：。。。。。。。

　　通过各种训练方式使自己的身材达到自己想要的样子称为塑形，一般来说塑形即是有目的增肌，单纯的瘦身不叫塑形。通过各方大伽认证，一个专业的健美选手不吃药一年只能增肌4KG左右，平常人就按一半算吧，假如你现在就拥有了这2KG（来的不容易）左右的肌肉，那么你选择把他添到身体的哪里？这个过程就是塑形。

　　原因是因为本体感应没有练好，肌肉发力时经常使用代偿(我在往期文章里说过这个)，所以锻炼的不仅仅是目标肌肉，还有那些发力的肌肉。所以你知道原因了么？

　　为什么健身房待时间久了之后会觉得强壮的人更加漂亮？ 我个人的观点：人和动物本能都是十分崇拜强者的，不仅仅是健身领域，当我们第一次看到如此之强的人的第一反应都是恐惧。随着时间的推移这种恐惧变成了崇拜，。

　　以及最后，正确的瘦身姿势应该是塑形，即减脂及其增肌的双重产物。单纯的减脂是不可能有蜜桃臀的，也不可能拥有完美身材。